La ultima etapa del embarazo, es una de las más difíciles en cuento a síntomas que la futura madre presenta. Todo los que se presentaron durante el transcurso de la misma pueden acentuarse, mas otros simplemente desaparecen.
Algunos de ellos pueden afectar el humor de la madre, ya que alteran el correcto descanso y el sueño. El insomnio en el tercer trimestre, es una de las afecciones, frecuentes durante esta hermosa etapa. En este apartado, te relataremos algunas de sus causas, así como también el método para tratarlo.
Índice
Insomnio en el tercer trimestre
Es en este periodo del embarazo cuando la gran mayoría de las embarazadas, refieren tener problema para conciliar el sueño. Por lo general se presenta a causa de las preocupaciones o simplemente las molestias habituales del embarazo.
Es de notar que gran parte de las causas del insomnio son propias de esta etapa del embarazo. O simplemente por la intensificación de algunos síntomas con el reflujo gastroesofágico o algunas molestia digestivas. Por lo que se deben evitar la ingesta, de grandes volúmenes de comidas, sobretodo condimentadas, ácidas o grasientas.
Así mimo debe evitarse comer justo antes de acostarse, utilizar ropa holgada y además dormir con el tronco levemente elevado.
Problemas más frecuente que causan en insomnio
- Ganas de orinar con mucha frecuencia. Por lo general corresponde a mas del 70% de las causas de insomnio en la mujer. Es por ello que recomendamos no ingerir mucha agua antes de acostarte, de igual manera ve al baño antes de dormir.
- Dolores de espalda. Las molestias musculares por lo general se relacionan al incremento de tamaño fetal, produciendo problemas para dormir. es por ello que para prevenir estos dolores, se recomienda realizar actividad física diariamente. Claro esta siempre que esta no sea una contra indicación medica. Otras excelentes opciones son el yoga, caminar e incluso nadar.
- Calambre en pies y piernas. Estas son las zonas en las que la presion de retorno sanguíneo se ven forzadas. Esto debido a que el utero comprime a los grandes vasos que retornan el flujo hacia el corazón. Además los nervios también se ven comprometidos.
¿Qué hacer ante el insomnio en el tercer trimestre?
Es necesario adaptar habito de higiene del sueño, para mejorar esta situación. Ya que lo medicamento en contra de esta están desaconsejados en cualquier caso, de igual manera que los remedio naturales.
insomnio en el tercer trimestre
- Trata de mantener un patrón de sueño continuo y constante cada noche, e decir unas 7 u 8 horas de sueño son necesarias.
- Manten una dieta saludable, libre de grasas y alimentos muy condimentado.
- Es recomendable dormir hacia el lado izquierdo, de esta manera mejoras el flujo de sangre en miembros inferiores.
- Relájate e intenta no inquietarte mucho por el no poder dormir.
- Ante cualquier eventualidad o situación importante, es necesario contactar al medico.