El hierro en el embarazo es un suplemento muy importante que no puede faltar en la dieta de las embarazadas, ya que contribuirá a que el embarazo se desarrolle de la mejor manera.
Toda mujer embarazada o que tenga planes de buscar un bebé, debe tomar varios suplementos, entre estos el hierro es el más importante.
Importancia del hierro en el embarazo
El hierro en el embarazo es importante ya que es necesario para la síntesis te hemoglobina, esta es una proteína que se fija el oxigeno y ayuda a distribuirlos por todos los órganos y tejidos.
También es importante para formar la mioglobina ya que es un componente esencial para su síntesis, esta proteína permite que el oxigeno llegue al musculo.
El hierro en el embarazo también es importante ya que forma parte de la maquinaria enzimática del metabolismo.
Ademas también es necesario para la fabricación de colágeno y para mantener el sistema inmunológico activo.
El hierro en el embarazo
¿Porque debo tomar hierro en el embarazo?
El hierro en el embarazo es necesario ya que un gran porcentaje de mujeres tiene anemia antes de quedar embarazadas, a esto se le superpone la demanda durante todo el embarazo por parte de la placenta y el feto.
Durante el embrazo la cantidad de sangre puede llegar a incrementar alrededor de un 50% por encima de lo normal, esto requerirá de una cantidad mayor de hierro para compensar las altas demandas para sintetizar más hemoglobina.
Las anemias por falta de hierro durante el embarazo son un factor de riesgo para partos prematuros, retardo del crecimiento intrauterino, bajo peso al nacer y aumento de la mortalidad infantil.
El hierro es un elemento que no se llega a absorber muy bien, de aquí la importancia de ingerirlo en forma de suplementos para garantizar una dosis adeuda, ademas se debe de proporcionar una buena cantidad por medio de la dieta.
Acompañar la ingesta de hierro en el embarazo con alimentos ácidos permite que este se absorba mejor, las frutas cítricas y el zumo de naranja son los mejores.
Cocinar en sartén de hierro fundido ayuda a obtener una cantidad de hierro adicional en la dieta.
Por otro lado el consumo de té y café pueden interferir con la absorción de hierro.
El hierro suele producir algunos efectos, el principal y más frecuente es el estreñimiento, también se puede presentar nauseas o diarrea.
El hierro en el embarazo ademas permitirá que la madre no sufra de anemia posterior al nacimiento de su hijo.