Ante las olas de calor y altas temperaturas que estamos sufriendo debemos tener especial cuidado en el embarazo. La ola de calor en el embarazo requiere atención especial en la salud de la mujer y del bebé. A continuación os dejamos una serie de consejos para esos días.
Efectos de ola de calor en el embarazo
La temperatura de una mujer durante el embarazo suele estar un poquito por encima de la media, pero debemos tener precaución con las posibles subidas. Las hormonas del embarazo y la exposión a altas temperaturas puede tener efectos en el bienestar de la madre y el futuro bebé.
Las altas temperaturas estan relacionadas con mayor riesgo de bajo peso al nacer y con riesgo de parto prematuro. Eso se debe a que los vasos sanguíneos se contraigan, reduciendo de esta forma la cantidad de nutrientes que pasan al feto.
Además, son uno de los grupos de riesgo de sufir deshidratación. Por eso, la hidratación en esos días es vital.
Recomendaciones ante calor extremo
Debemos de ayudar a todas esas mujeres embarazadas que tendrán que hacer frente a estas temperaturas con un bebé que crece dentro de ellas y evitar ciertas situaciones. Por ello deben evitar:
- Utilizar ropa holgada y ligera que permita la transpiración
- Ingesta de abundantes líquidos
- Ingerir alimentos de digestión ligera de forma frecuente
- Evitar la exposición a temperaturas extremas, sobretodo en las horas centrales del día
- No permanecer de pie sin moverse durante largos periodos de tiempo
- Buscar lugares frescos y bien climatizados. Abrir las ventanas a primera hora para ventilar y cerrar persianas después hasta que no se vaya el sol.
- No practicar actividad física o deporte al aire libre en las horas de más calor
- Para evitar el hinchazón en las pernas, deben estar levantadas.
- Usar protectores solares de amplio espectro
Además,
- Evitar el alcohol, la cafeína y las bebidas muy azucaradas, como siempre en el embarazo.
- No recomendable asistir a saunas