Llego la hora luego de una temporada de descanso, es necesario volver a la rutina tras las vacaciones que tanto merecías. En muchas ocasiones realizar esta transición suele ser muy difícil para las personas. Por lo que son necesarios, algunos consejos para volver a la rutina.
Si deseas conocer algunos tips para mejorar este proceso, checa el siguiente apartado. Encontraras información relevante acerca de esta temática. Esto y más en el siguiente apartado.
Volver a la monotonia
La transición en la que toda persona luego de unas vacaciones debe poner en marcha el hecho de volver a la rutina, costándole mucho esfuerzo. Y en muchas ocasiones tiendes a sufrir el famoso síndrome postvacacional.
Donde no tienes ganas, te deprimes y sufres horrores para poder retomar la rutina al punto en el que la dejaste antes de salir de vacaciones.
Cuanto mayor sea el tiempo de lo bueno te sentirás mejor. Podrás estar haciendo lo que más te guste durante incontables horas. Pero cuando llega la hora de volver a la rutina, empezar de nuevo a hacer ejercicio, o volver a los horarios estrictos del trabajo con todo lo que ello conlleva.
Consejos para volver a la rutina
- Inicia poco a poco. La reincorporación a la actividad física deberá ser progresiva. Lo ideal es hacer una rutina de readaptación e ir intensificando el ejercicio poco a poco.
- Ponte objetivos realistas. Si te marcas metas difíciles de te vendrás abajo enseguida porque no podrás conseguirlos.
- Haz un deporte que te divierta. Puede que levantar hierro te aburra, pero en el gimnasio hay muchas alternativas para hacer ejercicio. La música y los amigos son buenos acompañantes de cara a conseguir divertirnos.
- No dudes en pedir asesoramiento. Los entrenadores personales y técnicos de sala pueden ayudarte a marcar una rutina de entreno que se adapte a ti
- Alterna ejercicios. Hacer un poco de todo, musculación y ejercicios aeróbicos será de gran ayuda para estar en forma mientras ganas fuerza, resistencia y elasticidad.
- Todo esfuerzo requiere de un buen descanso para que el cuerpo lo asimile mejor.
- No te sobre exijas. Entrenar más de lo que toca es negativo. Los músculos necesitan descanso.
- Busca un gimnasio cerca de casa. La distancia no puede ser una excusa, así que mejor tener el gimnasio cerca de casa o trabajo.
- Modifica tu rutina. Combina diferentes entrenamientos para evitar el aburrimiento. Ve al gimnasio, corre, haz zumba, levanta pesas.
- No te obsesiones. Tómatelo como un pasatiempo que te ayuda a sentirte mejor, a mantener tu bienestar y a desconectar.
- Dieta saludable. Si entrenamos mucho pero nos alimentamos mal, estaremos realizando el trabajo a medias. Por lo que llevar una dieta saludable nos hará sentir mejor y servirá para maximizar los esfuerzos del entrenamiento.
En el caso de que viajes con bebés checa el siguiente apartado, encontraras información importante para el mejor cuidado de tu pequeño.