Tener un menú para niños de 1 años sera tu mejor estrategia para cuando tu hijo no quiera comer, lo cual es un problema muy frecuente a esta edad donde llegar a ser muy selectivos con la comida.
Índice
Como debe ser la alimentación de un niño de 1 año
Tu hijo de 1 año de edad probablemente como casi de todo, puede que a esta edad sea algo quisquilloso con la comida, lo que te hará reinventarte a al hora de hacer un menú para niños de 1 años.
Durante esta etapa es fundamental que siga tomando leche, ya sea lactancia o en biberón, aunque es recomendable ir quitando el biberón de su vida y darle de tomar en vaso, esto evitara deformar su dentadura a futuro.
Los grupos de alimentos que no pueden faltar en el menú de un niño de 1 años tenemos.
- Granos.
- Legumbres.
- Cereales.
- Vegetales.
- Frutas.
- Lácteos.
- Carnes magras.
- Huevos.
- Pescado
- Grasas saludables.
A esta edad debes cuidar el tamaño de las porciones, no darle palomitas de maíz, uvas o algo con lo que se podría atragantar.
Menú para niños de 1 años
No te desanimes si tu hijo de 1 año rechaza algunos alimentos, quizás el sabor o la textura haga que los rechacen pero puedes ir variando un poco el menú de un niño de 1 años para que poco a poco se acostumbre.
Ejemplo #1
Desayuno
- Yogurt
- Cerezas
- Huevo
Media mañana
- Media banana o media manzana.
Almuerzo
- Ternera al horno.
- Puré de papas.
- Brócoli al vapor.
Merienda
- Tostadas de pan y mermelada.
Cena
- Pescado.
- Patatas al vapor.
- Melón.
Ejemplo #2
Desayuno
- Leche o Yogurt.
- Trocitos de frutas.
Media mañana
- Pera.
Almuerzo
- Tacos de pechuga de pavo.
- Trocitos de manzana.
Merienda
- Galletas integrales.
- Trocitos de manzana.
Cena
- Ensalada de vegetales aderezada con yogurt griego.
Ejemplo #3
Desayuno
- Avena.
- Leche.
Media mañana
- Trocitos de melón.
Almuerzo
- Salmón.
- Arroz.
- Albaricoque.
Merienda
- Pan tostado.
- Rebandas de tomate.
Cena
- Arroz.
- Lentejas.
- Aguacate.
Ejemplo #4
Desayuno
- Copos de avena.
- Yogurt.
- Trocitos de mango.
Media mañana
Batido de pera.
Almuerzo
- Carne picada.
- Patatas al horno.
- Espinacas.
Merienda
- Pan dulce.
- Yogurt.
Cena
- Pan tostado.
- Huevos.
- Mantequilla.
Ejemplo #5
Desayuno
- Tortillas de maíz.
- Pechuga de pollo desmenuzada.
Media mañana
- Avena.
- Trocitos de durazno.
- Frutos secos.
Almuerzo
- Pescado.
- Zanahoria hervida.
- Trocitos de manzana.
Merienda
- Galletas integrales.
- Trocitos de ciruelas.
Cena
- Espárragos.
- Trocitos de ternera.
- Arroz integral.
Ejemplo #6
Desayuno
- Galletas sin azúcar.
- Trocitos de frutas.
Media mañana
- Compota de manzana.
Almuerzo
- Pechuga de pollo a la plancha.
- Zanahoria y espárragos cocidos.
- Tortilla de maíz.
Merienda
Melón.
Cena
- Tacos de pavo.
- Trocitos de manzana y naranja.
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