La alimentación de la embarazada va a influir drásticamente sobre el desarrollo de su futuro niño. Por ello, es importante cubrir los requerimientos diarios de vitaminas y minerales. En este post hablaremos sobre el mineral más importante. Conoce la importancia del calcio en el embarazo.
El calcio es el mineral más abundante del organismo. Comúnmente se conoce por su participación en la salud de huesos y dientes. Sin embargo, participa en muchas funciones vitales de nuestro organismo, como la transmisión del impulso nervioso, la formación de neurotransmisores, etc.
Como todos saben, durante el embarazo suelen aumentar los requerimientos diarios de ciertos nutrientes y el Calcio no es la excepción a la regla. Es muy importante conocer cuál es la cantidad exacta que se debe consumir durante la gestación. Pues esto beneficiará el desarrollo y el crecimiento del recién nacido.
El calcio es el mineral más abundante del organismo. Comúnmente se conoce por su participación en la salud de huesos y dientes.
Índice
¿Cual es la importancia del calcio en el embarazo?
Primero que todo, recordemos que el calcio y el fósforo representan gran parte de la constitución de nuestros huesos. Por ello, los requerimientos de una embarazada aumentarán, puesto que el esqueleto del bebé necesita del calcio para mineralizarse. Si la madre no ingiere la cantidad que necesita, esto podría provocar padecer osteoporosis en el futuro.
Aunque aún no se tienen muy en claro, el consumo de calcio en el embarazo se ha relacionado con la disminución de presentar preeclampsia. Recordemos que esta enfermedad aún representa una de las primeras causas de mortalidad materna. Especialmente en países latinoamericanos.
Además, el bebé necesitará del calcio para el control de muchos procesos biológicos. La coagulación, la excitabilidad neuronal, los procesos de transporte en las membranas celulares, son algunos ejemplos de las múltiples funciones de este mineral.
Aunque aún no se tienen muy en claro, el consumo de calcio en el embarazo se ha relacionado con la disminución de presentar preeclampsia.
¿Cuánto calcio se debe consumir durante el embarazo?
Las ingestas de calcio en el embarazo deben rondar entre 1.200 y 1.500 mg/día. Además, los valores no pueden superar los 9.5 mg/dl de calcio total sérico.
La principal fuente de calcio para una embarazada es por medio de su alimentación. Los productos lácteos contienen gran cantidad de calcio. El consumo de yogurt, queso, leche, entre otros, es esencial durante la gestación.
Las conservas de pescado, las hortalizas de hojas verdes y los frutos secos también constituyen una buena fuente de este mineral. Además, existen muchos otros alimentos comerciales que son enriquecidos con calcio.
Esperamos haber podido dejarte en claro la importancia del calcio en el embarazo y que lo tengas en mente al momento de planificar tus comidas. Recuerda que una buena alimentación durante la gestación es el primer paso para lograr un niño sano e inteligente.
Los productos lácteos contienen gran cantidad de calcio. El consumo de yogurt, queso, leche, entre otros, es esencial durante la gestación.