Es indispensable enseñar hábitos de sueño saludable de 0 a 3 meses, desde que nace. Un bebé en sus primeros meses mayor parte del día, alrededor de unas 18 a 20 horas diariamente, sin embargo, debes hacer una rutina diaria de sueños y siesta para que este en el futuro las adapte, y así evitar rabietas del bebé en un futuro a la hora de dormir. Los bebés recién nacidos pasan gran parte del día durmiendo aunque, como se despiertan aproximadamente cada tres horas, a los padres no nos da tiempo descansar adecuadamente y acabamos agotados. Afortunadamente es solo una etapa pasajera y entre las 6-8 semanas de vida el ciclo de sueño cambia, pasando periodos de sueño más cortos durante el día y más largos durante la noche. Un bebé puede ir adquiriendo hábitos de sueño saludables que le ayuden a estar contento durante el día, mejoren su desarrollo y proporcionen a la familia un descanso de calidad. Un bebé con sueño frecuentemente se pone irritable y puede hacer rabietas en la calle, por lo que es muy importante realizar esto para evitar esas inquietudes en el futuro. Ayudalo a distinguir el día de la noche Durante el día es recomendable para establecer un hábito de sueño saludable que le enseñes lo que es dormir de día y de noche. Para enseñarle a dormir de día, evita bajar persianas o disminuir los ruidos, es mejor dejar que haya luz, que siga su curso la actividad frecuente de la casa. Cuando llegue la noche, baja los sonidos de el televisor o cualquier aparato electrónico que tengas encendido, para que así, de día tome la siesta y en la noche el sueño profundo. Recomendaciones para un hábito saludable Procura su comodidad: acuéstalo lo más cómodo posible, con el pañal cambiado, los gases expulsados y con ropa no muy ajustada. Acuéstalo siempre a la misma hora: Crea su rutina. Repite el mismo proceso para que se vaya adaptando. Déjalo en la cuna, dale las buenas noches y sal de la habitación: puedes usar un objeto como una manta, el chupete, un peluche o una prenda tuya para que pueda diferencias que es la hora de dormir. No le enseñes a dormir meciendolo o cantándole: esto traerá futuras complicaciones a la hora de dormir. Evite el calor: la temperatura ideal son 20/23 grados centígrados. Muéstrate seguro: debes transmitir seguridad al niño para que entienda que quedarse solo es normal y que no le va a pasar nada. Dale un baño antes de dormir: ayudará a relajarlo, para así, lograr el sueño profundo de forma más rápida. Aunque estas son recomendaciones, recuerda que tú eres la mamá. Por lo cual si no te sientes a gusto usando algunas de estas, usa el instinto materno y toma la decisión correcta. Recuerda que no todos los niños actúan de la misma manera, por lo cual a unos les resultará más fácil adaptar un Hábitos de sueño saludable de 0 a 3 meses que otros.