Zumba para embarazadas

La zumba para embarazadas es una actividad física muy divertida y saludable que puedes practicar sin problemas.

Siempre y cuando tomes las previsiones necesarias para evitar cualquier tipo de lesión durante cada sesión.

¿Es seguro la zumba durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas pueden seguir realizando sus actividades deportivas.

Siempre y cuando estas no representen un peligro para su salud o alteren el curso del embarazo.

La zumba para embarazadas es segura para ti, tan solo debes de tener sumo cuidado y no realizar esfuerzos que puedan propiciar una lesión.

Por eso debes seguir algunas recomendaciones para evitar lesionarte.

• Primero debes consultar con tu obstetra para saber si no hay inconvenientes con tu embarazo, recuerda no todos los embarazos son iguales.
• Trata de mantener ambos pies en el suelo, para evitar perder el equilibrio.
• Evita movimientos bruscos.
• No debes saltar.
• Evita los giros inesperados, sigue una misma dirección en durante el baile.
• La sesiones de zumba para embarazadas no pueden superar los 30 minutos, a su vez no debes exceder las tres veces por semana.
• Controla regularmente tu pulso, no debe exceder las 140 palpitaciones por minuto.
• Ingiere agua suficiente para evitar deshidratarte y que tu cuerpo se sobre caliente por la actividad física.
• Siempre practica sobre un piso que sea plano, y no posea irregularidades que podrían lesionarte.
• En caso de presentar cualquier síntoma, problemas para respirar o sentirte mareada, debes parar inmediatamente.

Beneficios de la zumba para embarazadas

La zumba para embarazadas tiene muchos beneficios dentro de los que destaca.

Control del peso durante el embarazo, la actividad física te ayuda a quemar calorías acelerando tu metabolismo.

La zumba para embarazadas te llena de energías que te permiten realizar tus tareas con mayor soltura sin cansarte.

Tus movimientos comienzan a ser más coordinados, tus músculos liberaran tensiones lo que permitirán hacer el resto de tus ejercicios sin problemas.

Mejora tu humor, la zumba para embarazadas es divertida, te libera del estrés del embarazo gracias a que libera hormonas que te hacen sentir bien.

Contribuye a mejorar los problemas para conciliar el sueño, que probablemente hayas sufrido anteriormente, llegando a regularizar tu ciclo de sueño y combatiendo el insomnio.

Es un buen ejercicio cardiovascular que ayuda a mejorar la circulación y el ritmo cardíaco, lo que te hará menos propensa a sufrir problemas con tu presión arterial durante el resto del embarazo.

Es un buen ejercicio para tonificar tu cuerpo durante el embarazo. 

 

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