7 Ventajas de hacer ejercicio embarazada

 Para evitar que los síntomas puedan ser peores es recomendable hacer ejercicio embarazada. Movimientos suaves y bien asesorados, pueden ser muy beneficioso para la mujer. A menos que haya alguna condición medica que te impida practicarlos.
Lo recomendable es informar al medico de las actividades físicas que vas a realizar. Así como el tipo de ejercicio en el embarazo.

Ventajas de hacer ejercicios

1. Te ayuda a tener mas resistencia y fuerza muscular, y te cansaras mucho menos.
2. A través de los ejercicios podrás aliviar o eliminar el dolor de espalda.
3. Con los ejercicios podrás controlar el aumento de peso durante el embarazo.
4.  Tus niveles de energía aumentaran en gran proporción.
5. Con los ejercicios se reducirá el riesgo de presentar depresión postparto.
6. Te reducirá el riesgo de presentar preclampsia.
7. También con los ejercicios te reducirá el riesgo de presentar diabetes gestacional.

Además de estas ventajas hay una adicional que es muy saludable tanto para la madre como para el bebé, y es que hacer ejercicio embarazada te ayudara a dormir mejor en las noches.

¿Qué ejercicios puedo practicar embarazada?

Deben ser ejercicios suaves, por lo general, se recomienda que se practiquen unos 30 minutos unas 4 veces por semana.

1. Caminar,es muy bueno para activar el sistema circulatorio de la sangre.
2. Yoga o pilates, es una actividad muy recomendada. Ideal para preparar el parto, porque te ayuda a eliminar el estrés ya mantener la flexibilidad y a fortalecer los músculos.
3. Natación, es un ejercicio muy utilizado en las mujeres embarazadas ya que con esta actividad se ejercitan casi todos los músculos.
4. Los ejercicios de estiramiento adecuados pueden ayudarte a aliviar o eliminar el dolor de espalda.

¿Qué ejercicios no debo practicar embarazada?

1. Abdominales, están prohibidos a partir del 4 mes ya que se reduce el riego sanguíneo al útero.
2. Buceo,prohibido por el peligro a una caída, o falta de oxigeno.
3. Bicicleta,no es recomendable por el peligro a una caída.
4. Correr. Si practicaba este ejercicio antes del embarazo, puede hacerlo los primeros meses o mejor aun consultarlo a su medico de confianza.

Antes de realizar cualquier actividad física en estado de gravidez es recomendable que sea su medico tratante quien de directamente la autorización, para poder disfrutar de las ventajas de hacer ejercicio embarazada.

 

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