Menú para niños de 1 años

Tener un menú para niños de 1 años sera tu mejor estrategia para cuando tu hijo no quiera comer, lo cual es un problema muy frecuente a esta edad donde llegar a ser muy selectivos con la comida.

Como debe ser la alimentación de un niño de 1 año

Tu hijo de 1 año de edad probablemente como casi de todo, puede que a esta edad sea algo quisquilloso con la comida, lo que te hará reinventarte a al hora de hacer un menú para niños de 1 años.

Durante esta etapa es fundamental que siga tomando leche, ya sea lactancia o en biberón, aunque es recomendable ir quitando el biberón de su vida y darle de tomar en vaso, esto evitara deformar su dentadura a futuro.

Los grupos de alimentos que no pueden faltar en el menú de un niño de 1 años tenemos.

• Granos.
• Legumbres.
• Cereales.
• Vegetales.
• Frutas.
• Lácteos.
• Carnes magras.
• Huevos.
• Pescado
• Grasas saludables.

A esta edad debes cuidar el tamaño de las porciones, no darle palomitas de maíz, uvas o algo con lo que se podría atragantar.

Menú para niños de 1 años

No te desanimes si tu hijo de 1 año rechaza algunos alimentos, quizás el sabor o la textura haga que los rechacen pero puedes ir variando un poco el menú de un niño de 1 años para que poco a poco se acostumbre.

Ejemplo #1

Desayuno

• Yogurt
• Cerezas
• Huevo

Media mañana

• Media banana o media manzana.

Almuerzo

• Ternera al horno.
• Puré de papas.
• Brócoli al vapor.

Merienda

• Tostadas de pan y mermelada.

Cena 

• Pescado.
• Patatas al vapor.
• Melón.

Ejemplo #2

Desayuno

• Leche o Yogurt.
• Trocitos de frutas.

Media mañana

• Pera.

Almuerzo

• Tacos de pechuga de pavo.
• Trocitos de manzana.

Merienda

• Galletas integrales.
• Trocitos de manzana.

Cena 

• Ensalada de vegetales aderezada con yogurt griego.

Ejemplo #3

Desayuno

• Avena.
• Leche.

Media mañana

• Trocitos de melón.

Almuerzo

• Salmón.
• Arroz.
• Albaricoque.

Merienda

• Pan tostado.
• Rebandas de tomate.

Cena 

• Arroz.
• Lentejas.
• Aguacate.

Ejemplo #4

Desayuno

• Copos de avena.
• Yogurt.
• Trocitos de mango.

Media mañana

Batido de pera.

Almuerzo

• Carne picada.
• Patatas al horno.
• Espinacas.

Merienda

• Pan dulce.
• Yogurt.

Cena 

• Pan tostado.
• Huevos.
• Mantequilla.

Ejemplo #5

Desayuno

• Tortillas de maíz.
• Pechuga de pollo desmenuzada.

Media mañana

• Avena.
• Trocitos de durazno.
• Frutos secos.

Almuerzo

• Pescado.
• Zanahoria hervida.
• Trocitos de manzana.

Merienda

• Galletas integrales.
• Trocitos de ciruelas.

Cena 

• Espárragos.
• Trocitos de ternera.
• Arroz integral.

Ejemplo #6

Desayuno

• Galletas sin azúcar.
• Trocitos de frutas.

Media mañana

• Compota de manzana.

Almuerzo

• Pechuga de pollo a la plancha.
• Zanahoria y espárragos cocidos.
• Tortilla de maíz.

Merienda

Melón.

Cena 

• Tacos de pavo.
• Trocitos de manzana y naranja.

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