Menú para niños de 2 años

Tu hijo seguramente ya este incluido en la mesa familiar, te presentamos un menú para niños de 2 años que hará tu rutina más fácil.

Como debe ser la alimentación de un niño de 2 años

El menú de un niño de 2 años puede adaptarse sin problemas a la dieta de la familia, generalmente ya comen de todo, pero debemos cuidar el tamaño de las porciones y darle sus tres comidas y dos meriendas al día.

El menú de un niño de 2 años debe contemplar sus requerimientos diarios los cuales se expresan de la siguiente manera.

• Calorías 1.400 kilo calorías al día.
• Proteínas 30 a 40 gramos al día.
• Carbohidratos 130 a 150 gramos al día.
• Grasa 45  gramos al día.

Estos requerimientos pueden variar según el peso de tu hijo, pero para obtener resultados más exactos debes consultar con tu pediatra.

Lo fundamental al armar el menú de un niño de 2 años es la variedad, ya que suelen aburrirse y rechazar un alimento si se le da frecuentemente.

No olvides incluir diariamente alrededor de 200 mililitros de leche.

No se recomienda darles golosinas ya que pueden querer ingerirlas en vez de los alimentos trayendo un grave problema que seria difícil de tratar.

Recuerda limitar la ingesta de zumos y bebidas dulces, lo recomendable es la leche o el agua para tu hijo.

Menú para niños de 2 años

Ejemplo #1

Desayuno

• Leche de vaca.
• Cereales.
• Frutas picadas.

Media mañana

• Yogurt con trocitos de durazno.

Almuerzo

• Carne de ternera.
• Ensalada cruda de zanahoria y tomates.

Merienda

• Manzana.

Cena

• Filete de pescado.
• Brócoli.
• Trocitos de pera.

Ejemplo #2

Desayuno

• Yogurt.
• Copos de avena.
• Frutos secos.

Media mañana

• Banana.

Almuerzo

• Pollo a la plancha.
• Puré de papas.
• Espárragos.
• Zanahorias hervidas.

Merienda

• Galletas integrales.
• Mermelada de frutas casera.

Cena

• Tortillas de maíz.
• Omelette de huevos.

Ejemplo #3

Desayuno

• Leche.
• Galletas tipo maría.
• Kiwi.

Media mañana

• Ensalada de frutas.

Almuerzo

• Ternera asada.
• Patatas al horno.
• Guisantes.
• Pera.

Merienda

• Sandwich de jamón y queso.
• Naranja.

Cena

• Yogurt.
• Trocitos de manzana y pera.
• Copos de avena.

Ejemplo #4

Desayuno

• Pan tostado.
• Huevos.
• Durazno.

Media mañana

Batido de fresa.

Almuerzo

• Pechuga de pavo
• Crema de champiñones.
• Tortilla de maíz.

Merienda

• Pan tostado.
• Aguacate.
• Tomate rebanado.

Cena

• Ensalada cesar.
• Zumo de fruta.

Ejemplo #5

Desayuno

• Leche.
• Cereales.
• Manzana.

Media mañana

• Yogurt.
• Frutos secos.
• Durazno.

Almuerzo

• Pasta integral con carne molida.
• Pan tostado.

Merienda

• Galletas integrales.
• Queso.
• Tomates rebanados.

Cena

• Tostada francesa.
• Vaso de leche.

Ejemplo #6

Desayuno

• Pan tostado.
• Jamón.
• Queso.
• Manzana.

Media mañana

• Pera.

Almuerzo

• Pollo horneado.
• Vegetales salteados.

Merienda

• Sandwich de pavo.
• Zumo de naranja.

Cena

• Yogurt.
• Cereales.
• Trocitos de manzana y pera.

 

 

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